Чи можна швидко схуднути
Багато хто грішить швидкими методами схуднення, які несприятливо впливають на організм, в додаток ця вага, як швидко йде, так і повертається, часто з рядом інших проблем.
Тому варто орієнтуватись не на вагу, а на здоров’я.
Потрібно звертати увагу лише на самопочуття, результати лабораторних аналізів, індекс маси тіла та інші показники.
“Лікарі дієтологи не люблять швидке схуднення, бо це авральне втручання в роботу організму, а це небезпечно”, – розповіла Самойленко.
Дієтолог радить переходити не на швидке схуднення, а на здорове харчування і дбати не тільки про швидкість втрати кілограмів, а тільки якість свого здоров’я.
Важливо пам’ятати, що швидке схуднення – це великий стрес для організму і як швидко ви втрачаєте свої кілограми ще більш швидко ви їх потім набираєте.
Які звички допоможуть безпечно схуднути
Їжте сніданок з високим вмістом білка
Сніданок з високим вмістом білка може допомогти знизити потяг до їжі.
Уникайте солодких напоїв
Їхні калорії можуть перешкоджати зниженню ваги.
Їжте цільнозернові продукти
Такі продукти більш здорові, ситні і з набагато меншою ймовірністю спричиняють переїдання.
Їжте повільно
Швидке харчування з часом може призвести до збільшення ваги, в той час, як повільне харчування змушує вас відчувати себе більш ситим і підвищує рівень гормонів, що знижують вагу.
Повноцінний сон
Сон важливий з багатьох причин, і поганий сон є одним з найбільших факторів ризику збільшення ваги.
Раніше ми повідомляли про 5 речей, які потрібно робити ввечері, щоб швидше схуднути.
Також ми писали, скільки калорій вживати на день, щоб втрачати вагу.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета – надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.
