Вітаміни та мінерали – це групи біологічно активних речовин, які необхідні організму для нормального функціонування, росту, розвитку та підтримки здоров’я. Вони виконують важливі ролі в метаболізмі, імунній системі, відновленні клітин, енергетичному обміні та багатьох інших процесах. Тому в раціоні біологічно активні елементи повинні бути присутні в достатній кількості, а саме вітамін Д, С, А, В, Е, кальцій, магній, залізо, калій, цинк.
Що являє собою вітамін D3?
Вітамін D3, також відомий як холекальциферол, є формою вітаміну Д, яка синтезується в шкірі під впливом ультрафіолетових променів сонця. Він є важливим для здоров’я кісток, оскільки сприяє засвоєнню кальцію та фосфору в організмі. Вітамін D3 також допомагає підтримувати нормальну роботу імунної системи, знижує ризик розвитку хвороб серця та підтримує здоров’я м’язів.
Основні функції вітаміну D3:
- покращує засвоєння кальцію: допомагає у створенні та підтримці міцності кісток і зубів;
- зміцнює захисні сили організму, знижуючи ймовірність запальних процесів і хвороб;
- регулює обмін речовин.
Недостатність вітаміну D3 може призвести до ослаблення кісток, розвитку остеопорозу або рахіту у дітей, а також вплинути на загальний стан здоров’я.
Що представляє магній?
Магній – це важливий мінерал, який є одним з основних елементів у функціонуванні людського організму. Він виконує безліч життєво необхідних функцій, таких як підтримка здоров’я серцево-судинної системи, регулювання нервової активності, підвищення функціональності м’язів та забезпечення нормального обміну речовин.
Основні функції магнію:
- підтримка роботи м’язів та нервів;
- зміцнення кісток (працює разом з кальцієм для формування міцних кісток і зубів);
- сприяє нормалізації рівня цукру та може допомогти при боротьбі з інсулінорезистентністю:
- має заспокійливу дію на нервову систему, зменшуючи рівень тривоги та стресу.
Нестача магнію може призвести до різних проблем, таких як м’язові спазми, втома, порушення серцевого ритму, депресія та інші порушення.
Разом чи окремо вживати магній з вітаміном D3
Магній та вітамін D3 можна поєднувати, і навіть це є корисним для організму. Магній допомагає активації вітаміну Д, покращуючи його засвоєння та ефективність. Вітамін D3 сприяє кращому засвоєнню кальцію, а магній допомагає регулювати рівень кальцію в організмі та підтримує здоров’я кісток і м’язів.
Це поєднання є особливо корисним для людей, які займаються фізичними навантаженнями, оскільки магній підтримує м’язову функцію, знижує ризик спазмів та покращує відновлення після тренувань, а вітамін D3 забезпечує належну міцність кісток. Також магній В6 та вітамін D3 можна вживати разом. Таке поєднання є корисним для здоров’я, зокрема для підтримки імунної системи, здоров’я кісток, зниження рівня стресу та покращення загального самопочуття.
