Чому нам потрібен магній і де його шукати
Як розповіла у себе в Instagram відома дієтологиня Світлана Фус, магній життєво необхідний нашому організму. Але вживання, наприклад, солодких газованих напоїв, у яких багато фосфору, призводить до його втрати. А надмірне вживання кави, консервованих і оброблених продуктів, де вміст магнію втрачається наполовину, впливає на забезпечення цим мінералом організму.
«Харчування сучасної людини обробленими харчовими продуктами і напружений спосіб життя призводить до частого виникнення дефіциту магнію. А це, разом з іншими факторами – малорухливість, захоплення фастфудом і солодощами, переїдання, на жаль, сприяє зростанню серцево-судинних захворювань»,
– зазначає Світлана Фус.
Читайте також: Знімаємо стрес: що потрібно їсти, а від чого краще відмовитись
Тим не менш, за словами дієтологинi, не потрібно шукати якийсь один продукт, який би вас сповнив магнієм і якого треба з’їдати кілограми – адже щоб в організм надходила достатня кількість цього мінералу, харчування має бути повноцінним і різноманітним, складатися з продуктів різних груп та містити достатню кількість рослинної їжі.
Чим корисні магнієві ванни
Фото з Instagram Світлани Фус
Крім того, нині все більше набирають популярності ванни з магнієвою сіллю (магнезія, сіль Епсома, англійська сіль).
За словами Світлани Фус, науково доведено, що розслаблюючі ванни з такою сіллю забезпечують:
- розслаблення на фізичному рівні та покращення емоційного стану;
- нормалізацію кровообігу;
- насичення шкіри мікроелементами та поживними речовинами;
- поліпшення стану шкіри, зменшення проявів целюліту та запобігання появі розтяжок;
- виведення з організму токсичних речовин;
- зменшення болю в м’язах, що виникає через окислювальний стрес та інтенсивні фізичні навантаження;
- зняття набряклості рук та ніг.
Крім того, сольові ванни сприяють зменшенню в організмі гормонів стресу, а саме це зараз нам вкрай необхідно.
Ще на тему: Як впоратися з панікою та стресом під час війни
Як правильно приймати магнієві ванни
- Наберіть ванну води, вона не повинна бути надто гарячою – достатньо 40 градусів. Всипте у воду 150-200 г магнієвої солі. Згодом цю дозу можна збільшувати.
- Зануртеся у ванну до лінії серця на 15-20 хвилин у перші рази, далі цей час можна збільшити до 30 хвилин.
- Після ванни можна нанести на тіло лосьйон для зволоження шкіри.
Такі ванни радять приймати 2-4 рази на тиждень. І перші 10-12 процедур покажуть помітний ефект. Далі можна приймати ванну з магнієвою сіллю 1-2 рази на тиждень або рідше за потребою. Курси можна повторювати кожні 2-3 місяці.
Читайте також: Безсонна ніч після обстрілу: чи можна собі допомогти
