Прогноз магнітних бур
На основі досліджень фахівців, магнітна буря рівня G1-G2 (К-індекс 5-6) торкнеться Землі у середу, 25 червня. Активність почне підвищуватися ближче до обіду, а друга половина дня відзначиться негативними наслідками.
Максимальна активність магнітної бурі спостерігатиметься у четвер, 26 червня. Вчені прогнозують, що рівень активності досягне G2 (К-індекс 6).
Спад бурі очікується лише у п’ятницю, в другій половині дня. Передбачається, що вранці рівень буде К-індекс 4-5, а увечері можливі локальні сплески та зниження активності до помірного рівня бурі.
Що таке магнітна буря
На Сонці щодня відбуваються різноманітні спалахи і вибухи, в результаті чого у космічний простір вивільняється велика кількість заряджених частинок. Ці частинки здатні швидко переміщатися, і коли їх потік досягає магнітного поля Землі, виникає збурення, яке називають магнітними або сонячними бурями.
Бурі з К-індексом 4 вважаються слабкими та помірними, в той час як бурі з К-індексом 5 і вище – це бурі червоного рівня, що впливають на здоров’я людей, а також на функціонування електроніки та засобів зв’язку.
Які проблеми з самопочуттям можуть виникнути
Зміни в магнітному полі Землі не є відчутними для людини, але відчутно впливають на біоритми. Це, в свою чергу, може відобразитися на загальному самопочутті. Чим вищий рівень бурі, тим більша ймовірність, що люди її відчують. Слабкі бурі зазвичай відчувають метеозалежні особи.
Найпоширеніші симптоми:
- Головний біль, мігрень
- Запаморочення, туман у голові
- Схуднення концентрації та уваги
- Коливання артеріального тиску, нестабільне серцебиття
- Нудота, шум у вухах
- Підвищена сонливість вдень, а вночі – безсоння або порушення сну
- Зниження продуктивності
- Підвищена тривожність
- Панічні настрої, апатія, перепади настрою
- Загострення хронічних захворювань
Що допоможе підтримати та захистити організм
Повністю уникнути впливу магнітних бур неможливо, але існують загальні рекомендації лікарів, які можуть допомогти зменшити негативний вплив на організм.
Сон. Важливо дотримуватись регулярного графіка сну та спати не менше 7-9 годин на добу. Найкраще засинати до 23:00 і прокидатися до 08:00. Якщо удень відчуваєте дискомфорт – зробіть перерву на 1-2 години для відпочинку.
Харчування. Лікарі підкреслюють, що для стабільного самопочуття харчування має бути збалансованим, поживним, з великою кількістю овочів, фруктів, а також продуктів, що містять вітаміни та мінерали. Рекомендується уникати надмірної кількості кави, алкоголю, енергетиків, а також жирної і шкідливої їжі.
Водний баланс. Пийте достатню кількість чистої води.
Фізична активність. Включайте зарядку вранці, заняття в спортзалі, пробіжки, плавання — намагайтеся не перенапружувати організм в ці дні, але фізична активність залишається важливою.
Свіже повітря. Провітрюйте приміщення не менше двох разів на день – вранці та ввечері, а також знайдіть час для прогулянок у парку, лісі чи сквері. Якщо є можливість, проведіть час на природі.
Стреси. Намагайтеся знижувати рівень стресу: уникайте суперечок і емоційних навантажень. Використовуйте різні методи: дихальну гімнастику, релаксацію, медитацію та йогу. Обмежте перегляд новин, шокового контенту в соцмережах, особливо за 1-2 години перед сном.
Слідкуйте за самопочуттям. Будьте уважними до свого здоров’я та здоров’я близьких. Якщо у вас є хронічні захворювання, тримайте з собою необхідні ліки. Якщо самопочуття погіршується, не соромтеся звернутися до лікарів.
