Недостатнє вживання води
Стоматолог Катріс Остін зазначила, що дотримання водного балансу завжди займає важливе місце у списку норм для підтримки здоров’я.
Слина – це природний захист ротової порожнини, а належне підтримування водного балансу допомагає у виробленні слини. Сухість у ротовій порожнині створює умови, які сприяють розвитку бактерій, що підвищує ризик карієсу, хвороб ясен та неприємного запаху з рота.
Коли ви споживаєте каву або енергетичні напої, це може призвести до сухості в роті, навіть якщо ви про це не здогадуєтеся. Важливо регулярно пити воду протягом дня та використовувати безалкогольний ополіскувач для рота, щоб підтримувати рівень слини.
Дослідження, опубліковане у журналі Multidisciplinary Digital Publishing Institute (MDPI), демонструє, що особи, які вживають більше води, мають значно менший ризик розвитку карієсу та захворювань пародонту.
Крім того, вони також менш схильні до погіршення стану ротової порожнини. Отже, вода є ключовим елементом для збереження здоров’я порожнини рота.
Часте споживання газованої води
Протезист Цзе Сун повідомив, що вуглекисла кислота в газованій воді є кислою, що з часом призводить до м’якшання емалі.
Регулярне вживання кислих напоїв підтримує зуби під впливом кислоти, що поступово веде до їх руйнування. Це послаблює зуби і збільшує ймовірність чутливості та карієсу.
Дослідження, опубліковане у журналі JADA Foundational Science, вивчало вплив солодкої газованої води порівняно з газованою водою без цукру, і виявило, що кислоти в обох випадках спричиняють ерозію зубної емалі.
Рекомендується обмежити споживання газованої води до одного прийому під час їжі.
Вживання свежовичавленого соку або яблучного оцту
Соки або яблучний оцет можуть виглядати корисними для здоров’я, але ці напої дуже кислі. Рекомендується обережно споживати соки з таких фруктів, як лимон, лайм, грейпфрут і гранат.
Не варто зовсім відмовлятися від соків, але важливими є час вживання та спосіб. Користуйтеся соломинкою, щоб звести до мінімуму контакт з зубами.
Рекомендується пити лише кілька свіжих соків на тиждень і завжди полоскати рот водою після цього.
Часті перекуси
Регулярні перекуси, особливо солодкими або кислими продуктами та напоями, постійно піддають зуби кислотним атакам. Слині необхідно час, щоб нейтралізувати кислоти, а часті перекуси не дозволяють емалі відновитися.
Вуглеводи зокрема небезпечні, оскільки перетворюються на цукор, живлячи бактерії та підвищуючи кислотність у роті.
Рекомендується дотримуватися структурованого раціону і давати зубам перепочинок між перекусами.
Дослідження серед дошкільнят у Саудівській Аравії, опубліковане на платформі PubMed, продемонструвало, що ті, хто щоденно споживав фруктові соки, значно частіше мали ознаки ерозії зубів. Зменшуючи споживання до 1-6 разів на тиждень, ризик зменшувався.
Використання спиртового ополіскувача
Навіть деякі засоби для догляду за порожниною рота можуть завдати більше шкоди, ніж принести користі. Ополіскувачі, які містять спирт, висушують рот і порушують мікробіом ротової порожнини.
Рекомендується вибирати безспиртові ополіскувачі з фтором.
За даними Medical News Today, спирт у складі ополіскувачів знищує не лише шкідливі, а й корисні бактерії, що веде до порушення балансу мікрофлори. Це може спровокувати розвиток патогенних бактерій, пов’язаних з гінгівітом, певними видами раку (наприклад, колоректального), а також із запаленнями.
Чищення зубів відразу після їжі
Споживання їжі знижує pH у ротовій порожнині, а кислотний вплив м’якшить емаль. Якщо ви чистите зуби відразу після їжі, механічне стирання щітки може посилити знос емалі.
Згодом це може призвести до підвищеної чутливості зубів, карієсу і помітних змін, таких як потьмяніння або втрата зубів.
Рекомендується почекати як мінімум 30 хвилин перед чищенням зубів, щоб дати слині можливість відновити природний баланс pH у роті.
Гризення нігтів
Ця загальна нервова звичка може призвести до пошкодження зубів. Окрім гігієнічних аспектів, гризіння нігтів чинить неприродний тиск на зуби, що може призвести до зношування емалі, сколів і потенційної рухомості.
Американська академія дерматології рекомендує підстригати нігті після душу, оскільки вони легше піддаються обрізанню після впливу теплої води. Після висихання можна обробити будь-які нерівності пилкою для нігтів.
Важливо працювати пилкою в одному напрямку, щоб уникнути ослаблення нігтів через підпилювання туди-сюди.
Увага: Цей матеріал має лише інформаційний характер і не є медичною рекомендацією. Він призначений для ознайомлення з можливими симптомами, причинами і методами виявлення хвороб, але не повинен використовуватися для самодіагностики або лікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, зроблені на основі цієї інформації. У разі проблем зі здоров’ям рекомендується звернутися до кваліфікованого лікаря.
