Чому вітамін D важливий
Людям, які страждають від болю в спині, рекомендується перевірити рівень вітамінів. Дослідження показують, що нестача вітаміну D може викликати біль у кістках і попереку, шиї та м’язові спазми.
Вітамін D підтримує здоров’я кісток, покращуючи засвоєння організмом кальцію та метаболізм кісток. Нестача вітаміну D може збільшити шанси на розвиток захворювань, пов’язаних з кістками, таких як остеопороз і саркопенія, що включає втрату м’язової маси.
Рецептор вітаміну D можна знайти в нервових клітинах, відомих як ноцицептори, які відповідають за виявлення болю. Цей вітамін також може впливати на шляхи сигналізації про біль в організмі, потенційно впливаючи на хронічний біль.
Симптоми дефіциту можуть бути ледь помітними та нечіткими, що ускладнює визначення.
Як правило, дефіцит вітаміну D усувається за допомогою добавок разом із коригуванням дієти та способу життя.
До того ж вітаміни B12 і C також можуть сприяти болю в спині:
- Вітамін B12: нестача може призвести до неврологічних проблем, включаючи біль у спині, пов’язаний з нервами. Цей вітамін має вирішальне значення для підтримки здоров’я нервів, особливо спинного мозку
- Вітамін С: нестача призводить до болю в спині, оскільки він негативно впливає на вироблення колагену. Крім того, недостатній рівень пов’язаний з болем у шиї
Магній також відіграє ключову роль в активації вітаміну D, тому варто включити цей мінерал у свій раціон.
Продукти, багаті вітаміном D
До таких продуктів відноситься:
- жирна риба
- яєчні жовтки
- збагачені каші
- молоко і соки
- йогурт
- яловича печінка
Раніше ми повідомляли про 5 симптомів, які свідчать про дефіцит вітамінів та проблеми зі здоров’я.
Читайте також про переваги вітаміну D для здоров’я серця.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета – надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.
