Який напій допоможе знизити холестерин
Є кілька факторів, які можуть сприяти високому холестерину, одним з яких є дієта. Наприклад, споживання занадто великої кількості насичених жирів може підвищити рівень холестерину.
На щастя, внесення певних змін у свій раціон також може мати протилежний ефект.
Дослідження виявило, що поліфеноли, відомі як катехіни, знайдені в зеленому чаї, призвели до значного зниження поганого холестерину.
Результати були однаковими як для людей із надмірною вагою або ожирінням, так і для тих, хто мав нормальну вагу.
Професор дієтології Гарвардської школи громадської охорони здоров’я Тереза Фунг розповіла, що катехіни, які містяться в зеленому чаї, можуть знизити ризик серцево-судинних захворювань і раку, допомогти знизити рівень цукру в крові і навіть запобігти карієсу. Вона рекомендувала три чашки на день для найкращих результатів.
Причини високого холестерину
Основні причини підвищення холестерину:
- неправильне харчування, якщо людина вживає з їжею велику кількість насичених жирів. Їх багато у свинині, яловичині, молоці, яйцях, вершковому маслі, сирі, а також у готових продуктах харчування, що містять рослинні олії, маргарин
- збільшення маси тіла
- низька фізична активність. При достатній фізичній активності витрачаються зайві калорії, регулярні фізичні вправи сприяють зниженню артеріального тиску та підвищенню рівня “хорошого” холестерину
- спадкова схильність. Якщо у членів вашої родини підвищений холестерин і є захворювання серцево-судинної системи, то необхідно ретельно слідкувати за своїм здоров’ям, щоб уникнути подібних проблем
- у курців знижується “хороший” холестерин і суттєво підвищується ризик серцево-судинних захворювань
- підвищенню холестерину сприяють хвороби печінки і підшлункової залози, порушення обміну речовин, цукровий діабет та інші ендокринні хвороби, хронічні хвороби нирок, тривалий прийом кортикостероїдів
Кому не можна пити зелений чай
Зелений чай не рекомендується пити при підвищеній збудливості та тахікардії. Інші протипоказання до вживання зеленого чаю:
- анемія
- тривожні розлади
- порушення згортання крові
- цукровий діабет
- підвищений артеріальний тиск
- синдром подразненого кишківника
- остеопороз
- глаукома
Раніше ми повідомляли, як по очах розпізнати підвищений рівень холестерину і хто у групі ризику.
Також ми писали про 8 продуктів, які категорично не можна їсти пізно ввечері.
Цей матеріал призначений для загальноосвітніх цілей і його не слід використовувати для постановки медичних діагнозів чи самолікування. Наша мета – надати читачам точну інформацію про симптоми, причини і методи виявлення захворювань. РБК-Україна не несе відповідальність за будь-які діагнози, які можуть бути поставлені читачами на основі матеріалів з цього ресурсу. Ми рекомендуємо не займатися самолікуванням, і у разі будь-яких занепокоєнь стосовно здоров’я звернутися до лікаря.
