Яка була дієта Мерилін Монро на сніданок, обід та вечерю?
У 1952 році в інтерв’ю для журналу Pageant Мерилін Монро поділилась своїм типовим сніданком, який сьогодні може видатись багатьом кумедним або навіть шкідливим. Її ранковий ритуал складався з двох сирих яєць, збитих у склянці теплого молока.
“Я добре промиваю яйця, розбиваю їх у гаряче молоко, збиваю виделкою і п’ю, поки одягаюся,” – зазначала вона.
За її словами, цей незвичайний напій був джерелом білка та допомагав їй швидше відчувати себе ситою. Нині лікарі та дієтологи відмовляються рекомендувати сирі яйця через ризик зараження сальмонелою. Більш того, таке поєднання, особливо без добавок клітковини чи складних вуглеводів, не забезпечує збалансованого сніданку.
Обід Мерилін теж не славився різноманітністю. Її щоденне меню складалося з стейка або відбивних ягняти, приготованих на пару, та чотирьох-п’яти сирих морквин.
“Я завжди обираю червоне м’ясо,” – пояснювала Монро, наголошуючи на важливості білка.
Морква, за її словами, допомагала їй “гризти її як чіпси”. Цей раціон являє собою яскравий приклад монодієти з високим вмістом білка, куди не входять інші макро- та мікроелементи. Відсутність складних вуглеводів, різноманітних овочів і корисних жирів робила її дієту вкрай незбалансованою.
Сучасна дієтологія підкреслює важливість різноманітності раціону для усунення дефіциту вітамінів та мінералів.
Вечеря Мерилін, можливо, була найменш незвичною, проте й тут були свої родзинки. Її останнім прийомом їжі часто ставало гаряче морозиво з шоколадною помадкою, яке вона дозволяла собі як “винагороду”.
“Я дозволяю собі гаряче морозиво з помадкою. Я вірю, що якщо ти добре спиш, то не поправишся, навіть якщо будеш їсти великий десерт,” – зауважувала Монро.
Це переконання, безумовно, суперечить установленим нормам термодинаміки та метаболізму. Хоча маленька порція десерту не є злочином, регулярне споживання висококалорійного морозива щовечора, особливо з високим вмістом цукру та жиру, навряд чи допоможе підтримувати стрункість та здоровий метаболізм, якщо не компенсувати це дуже низьким калорійним споживанням вдень.
Мерилін Монро та Джейн Рассел (фото: wikipedia.org)
Які були тренування Мерилін Монро?
Щодо фізичної активності, Мерилін не вважала за потрібне виконувати виснажливі тренування у спортзалі. Вона зосереджувалась на легких вправах для підтримки тонусу м’язів, акцентуючи увагу на верхній частині тіла та грудях. Її рутинні вправи включали підняття невеликих гантелей (по 5 фунтів, приблизно 2,2 кг).
“Я ніколи не могла звикнути до фізичних вправ. Мені просто не вистачає терпіння, щоб витрачати на це багато часу,” – зізнавалась вона.
Мерилін Монро мала вражаючу фігуру (фото: wikipedia.org)
Зірка виконувала ряд вправ для грудей: підйоми гантелей над головою, “розведення” гантелей, що допомагало їй підтримувати тонус грудних м’язів і, як вважала Мерилін, зберегти красиву форму бюста. Її тренування займало всього близько 10 хвилин на день, і вона виконувала його прямо біля ліжка після пробудження.
Хоча цей підхід допомагав зберігати м’язовий тонус, його важко назвати повноцінним тренуванням для загальної фізичної підготовки або контролю ваги в довгостроковій перспективі.
