За словами експерта, необхідно наситити свій організм вітамінами.
Магній
Нутриціолог зазначив, що магній потрібен усім. Однак, в даній проблемі варто приймати магній гліцинат 200-400 мг із вечерю.
Вітамін Д
Це прогормон і він дуже сильно впливає на продуктивність та психоемоційний стан. Експерт зазначила, що в ідеалі потрібно завжди контролювати свій рівень вітаміну Д.
Однак, якщо ви цього не робите, то в період зима-весна варто приймати 400 МО для дорослих зі сніданком.
Вітамін С
Такий вітамін вважається потужним антиоксидантом, який важливий для мітохондрій – станцій виробництва енергії в організмі.
По 500 мг можна приймати до 4 місяців.
Вітаміни групи B
Галина Терновик додала, що такий вітаміни безцінні для організму – в стан стресу та надмірної роботи можна додавати комплекси вітамінів В до свого сніданку.
Тепла вода
Це обов’язковий mast have у сучасному світі. Якщо ви у спазмі та у постійному відчутті, що нічого не встигаєте, що нутриціолог радить пити теплу, а не холодну воду.
Збалансоване харчування
Воно повинно бути наповнене білками, корисними жирами та складними вуглеводами з клітковиною. Потрібно уникати фаст-фуду, адже так ви тільки додатково нашкодите організму і “будете вичавленим лимоном”.
Сон
У житті кожної люди повинен бути саме здоровий сон.
Якщо у вас багато справ, то потрібно ставити будильник на 6 ранку, але лягати у ліжко о 22:00. Це для того, щоб у найцінніші години спати та насититись новими силами.
Глибоке діафрагмальне дихання
Стрес та поверхневе дихання додатково вводить у гіпоксію та швидку втомлюваність. Нутриціолог радить хоча б 3 рази на день по 5 хвилин зупинятися та глибоко дихати.
