Концепція “жити сьогодні”
Ідея усвідомленого буття не є новою. Ще в давніх часах Епікур підкреслював важливість моменту, а у дзен-буддизмі акцент на “тепер” займає ключове місце у практиках.
Але завдяки естетиці соціальних мереж, ця ідея стала дещо поверхневою: суть зводиться до ранкової кави, світанків і слогану “головне — насолоджуватися”.
“Жити сьогодні — це не значить впадати в крайнощі, не зважаючи на наслідки, думаючи: “А завтра хоч би що”. Це не означає негайно кидати роботу, продавати квартиру чи мандрувати на Балі — хоча такі думки зрідка й з’являються”, — пояснює фахівець.
Дійсно, “жити сьогодні” означає усвідомлене ставлення до життя. Це здатність бути присутнім у моменті, не прокручуючи в думках безліч варіантів “а що як” і не застрягаючи в минулому, де “я могла б зробити інакше…”.
“Це коли ти: насолоджуєшся обідом насправді, а не тисиш в себе їжу між нарадами. Коли спілкуєшся з близькою людиною і дійсно слухаєш, а не просто кидаєш “угу”, перевіряючи електронну пошту. Ти радієш моменту, навіть якщо це просто тепло сонця на твоєму обличчі, а не грандіозний успіх. Жити сьогодні — це не відмова від планів і обов’язків. Це вміння бути самими собою без відкладання на потім. Бо потім може і не бути”, — зазначає коуч.
Це також про баланс — між прагненнями щодо майбутнього та вдячністю за сучасне. Запитуйте себе кожен день: “Що зробить мій день справжнім?”, “Що я хочу відчути, пережити чи створити саме сьогодні?”
Як не сплутати усвідомленість з втечею та егоїзмом
Пофігізм — це про втечу, усвідомленість — про присутність. Коли хтось “забиває на все”, він уникає відповідальності і обов’язків.
“Це пасивний вибір: втеча у бездіяльність під маскою “жити тут і зараз”. У свідомості ж — це активний підхід. Це можливість зафіксувати, що відбувається в даний момент, назвати це й ухвалити відповідальне рішення”, — пояснює спеціаліст.
Приклад:
“Забити на все” — це не піти на важливу зустріч через “брак настрою”.
“Жити сьогодні” — це визнати втому, але знайти можливість бути присутнім на зустрічі, не завдаючи собі шкоди.
Як зрозуміти, що ви живете усвідомлено, а не просто “забили на все”:
- Ви можете чітко пояснити причини своїх дій у цей день
- Ви не уникаєте майбутнього, а активно залучені до нього без страху
- Ваші рішення не шкодять іншим та вам самим
- Ви не прокрастинуєте, а вмієте бути ефективними і чутливими одночасно
Усвідомленість та планування: в чому зв’язок?
Віталій Курсік наголошує, що усвідомлене життя не суперечить плануванню. Навпаки, усвідомлені люди мають цілі. Але є важливий нюанс.
“Вони не ставлять майбутнє вище за теперішнє. Вони можуть мріяти, планувати, інвестувати в довгострокове, але ніколи не забувають: кожне “завтра” починається з “сьогодні”. Парадокс полягає в тому, що, будучи повністю присутніми в моменті, ми створюємо кращі умови для майбутнього. Адже рішення приймаються свідомо, а не на автопілоті”, — ділиться експерт.
Жити в моменті — не означає ухилятися від відповідальності. Це полягає в тому, щоб діяти усвідомлено і не наосліп.
“Ті, хто дійсно живе тут і зараз, зазвичай краще планують і беруть на себе відповідальність. Вони сприймають себе глибше. Якщо ви маєте труднощі з усвідомленням себе і свого життя — звертайтеся до фахівців (психологів або коучів). Жити сьогодні — це навичка, яку можна розвинути”, — підсумовує Віталій Курсік.
