У чому полягає новий метод схуднення
Метод передбачає, що людина споживає 30 грамів білка протягом 30 хвилин після пробудження, безпосередньо перед завершенням 30-хвилинного тренування низької інтенсивності.
Це збігається з результатами нового дослідження, яке показало, що двогодинний інтервал між 7 та 9 годинами ранку – ідеальний час для занять спортом, щоб схуднути.
Автор методу 30-30-30 Тім Ферріс, він написав книгу “Тіло за 4 години”.
Дієтолог клініки Майо Шмідт не дуже задоволений цим методом та рекомендує додавати у сніданок крім білка та інші продукти, наприклад багаті на клітковину фрукти, овочі і навіть вуглеводи.
Це не означає, що правило 30-30-30 не дає жодних переваг, особливо якщо воно допомагає людині бути активнішою.
“Якщо ви не робите жодних вправ і тепер виконуєте 30 хвилин на день кардіотренувань низької інтенсивності, це краще ніж нічого”, – повідомив дієтолог Джейсон Маховськи.
“Цей метод не здається шкідливим, але він не є універсальним”, – додав він, зазначивши, що для зниження ваги слід просто зосередитися на кількості калорій, що спалюються.
Маховськи визнає, що у правилі 30-30-30 може зіграти роль психологічний фактор.
“Деякі люди вважають, що ранкові вправи змушують їх уважніше ставитися до вибору їжі в частину дня, що залишилася, тому це може мати позитивний хвильовий ефект”, – пояснив він.
