Одягайтеся багатошарово
Носіть три шари одягу для збереження тепла. Перший шар – термобілизна з натуральних тканин, другий – теплий светр, а третій – захисний верхній одяг. Додатково вкрийтеся ковдрою чи пледом.
Гарячі напої та їжа
Согрівайтеся зсередини за допомогою теплих напоїв і супів. Заздалегідь підготуйте термос із гарячим напоєм на випадок відсутності світла. Окріп можна набрати в місцях із генератором, наприклад, у “Пунктах незламності”.
Використовуйте грілку
Для зігрівання ліжка налийте гарячу воду у грілку чи пластикову пляшку, замотайте її в рушник і покладіть у ліжко.
Уникайте алкоголю
Алкоголь не допомагає зігрітися, попри поширений міф. Через його вживання судини розширюються, кров приливає до шкіри, а внутрішні органи втрачають тепло, що може погіршити ситуацію.
Будьте активними
Рух – найефективніший спосіб зігрітися. Займайтеся легкою фізичною активністю, як-от стрибки, біг на місці чи нахили. Навіть зарядка тривалістю 15-20 хвилин допоможе уникнути холоду.
