На думку дієтологів, наше харчування завжди має бути збалансованим незалежно від сезону. Вони радять стежити за тим, щоб продукти, які ми їмо, були цілісні та не рафіновані.
Читайте також: Не поспішайте позбавлятися «прострочення»: названі продукти, придатні для їжі
Наприклад, борошно вищого ґатунку містить багато крохмалю та позбавлене всіх вітамінів та поживних речовин, характерних для цільного зерна.
Необхідно стежити за тим, щоб у вашому раціоні було достатньо продуктів рослинного походження, овочів, а також по можливості фрукти та ягоди. Також у раціоні має бути якісний як рослинний (крупи, злакові, бобові), так і тваринний білок (яйця, риба, якісні сорти м’яса) та кисломолочні продукти.
Дорослій людині потрібно їсти 3-4 рази на день, а в перерві пити воду. Взимку бажано віддати перевагу теплій воді, що корисно для повноцінної терморегуляції. У воду можна додавати кардамон, сік лимона чи імбир.
Стаття по темі: Скільки потрібно пити води в холодну пору року
Не менш важливе в зимовий час і фізичне навантаження – саме воно може надати нам енергії, а також покращити поганий настрій.
Також не забувайте частіше бувати на свіжому повітрі, щоб організм наситився киснем. А щоб відчути приплив бадьорості – достатньо сісти 10 разів.
Ви також можете дізнатися:
